剧烈通顺后，好多东谈主会出现肌肉酸痛的表象，这常常是由于通顺经过中肌肉纤维受到细小损害，导致乳酸堆积和炎症响应。这种酸痛感常常在通顺后24至48小时内达到岑岭，称为延长性肌肉酸痛（DOMS）。固然这种酸痛是宽泛的生理响应，但符合的缓解阵势不错有用减轻不适，促进收复。 率先，通顺后的拉伸高出迫切。关爱地拉伸相关肌肉群，有助于减轻弥留的肌肉，增多血液轮回，减少酸痛感。其次，热敷或冷敷亦然有用的妙技。通顺后初期可使用冰敷，以减少炎症和肿胀；48小时后则可用热敷促进血液轮回，加速代谢废料的排出。 此外